Mužská účinnosť možno opísať ako možnosť realizácie sexuálneho kontaktu. Nevyhnutnou podmienkou na vykonávanie normálneho sexuálneho života je kvalitatívna erekcia - včasný a dostatočný stres z penisu a držanie v tomto stave v tomto stave, ktorý je dostatočný na dokončenie sexuálneho aktu.
Oslabenie účinnosti nepriaznivo ovplyvňuje rodinné vzťahy, takže zvyšovanie účinnosti je dôležitou otázkou komplexného studne.
Dôvody zníženia účinnosti
Aby ste pochopili, ako sa vysporiadať s problémom, musíte poznať jeho povahu. Nasledujúce dôvody môžu ovplyvniť kvalitu účinnosti:
- Psyogénny - predĺžený stres, nedorozumenie v rodinnom živote, utrpel duševné zranenia;
- hormonálne - zníženie hladiny krvi v krvi mužských pohlavných steroidov (androgény), porušenie rovnováhy medzi nimi a ženskými hormónmi (estrogény);
- vaskulárny - zhoršujúci sa prísun krvi do panvových orgánov;
- Zlé návyky - fajčenie, alkohol;
- Niektoré lieky - na liečbu liekov na srdcové choroby, obličky, žalúdok a duodenum, neurologické a duševné poruchy; hormóny predpísané pre novotvary prostaty žľazy;
- Choroby rôznych orgánov a systémov - vrodené a získané patológie penisu; diabetes mellitus; Srdcové choroby, obličky, dolné dýchacie cesty; lézie mozgu a miechy, periférne nervy regulujúce aktivitu penisu
Erekcia teda môže oslabiť tak pod vplyvom hmoty relatívne ľahko eliminované nepriaznivé faktory, ako aj na pozadí chronických, v skutočnosti nevyliečiteľných chorôb. Preto sa v niektorých prípadoch môžete pokúsiť zvýšiť účinnosť sami, v iných, zlepšenie erektilnej funkcie je možné iba pri lekárskej pomoci.
Lieky, ktoré zvyšujú účinnosť
Potencia pomáha zvyšovať účinnosť na prevzatie dovnútra alebo zavedenie špeciálnych liekov pomocou injekčnej striekačky do kavernózneho tela penisu (intrakernózna injekcia):
- Tablety tvoria inhibítory FDE-5, relaxačné svaly kavernóznych telies penisu a zvyšovanie prietoku krvi;
- Injekčné liečivo s vazodilatačným účinkom.
Hlavnou výhodou zvýšenej účinnosti liečiva je rýchlosť pôsobenia. Tento účinok je však jednorazový: na rozdiel od metód, ktoré zlepšujú životný štýl, lieky, zvyšovanie účinnosti, nevylučujú príčiny zhoršenej erektilnej funkcie. Ďalšou nevýhodou je prítomnosť obmedzení a kontraindikácií na použitie, ako aj pravdepodobnosť komplikácií, a preto pred použitím drog je potrebné poradiť sa so špecialistom, ktorý bude schopný vyhodnotiť všetky riziká.
Najzávažnejšou možnou komplikáciou používania týchto liekov je vývoj akútneho zlyhania srdca. Okrem toho zneužívanie takýchto umelých metód zvyšovania sexuálnej životaschopnosti môže viesť k prospizmu - začiatku dlhej (viacnásobnej) erekcie proti pozadiu porušenia krvného obehu v plavidlách penisu. Ak sa neobrátite na špecialistu pre pomoc do 24 hodín, takáto patológia môže viesť k výraznému zhoršeniu erektilnej funkcie a dokonca spôsobiť jej úplnú stratu - impotenciu.
Zvyšovanie
Ako prirodzene zvýšiť účinnosť mužov? Správne zostavená strava pomáha zvyšovať účinnosť. Po prvé, je potrebné vyvážiť kvantitatívne a kvalitatívne zloženie hlavných výživných karbohydrátov, bielkovín a tukov. Po druhé, pre normálnu sexuálnu funkciu by sa do každodennej moci malo zahrnúť dostatočné množstvo vitamínov a minerálov.
Výrobky, ktoré zlepšujú kvalitu erekcie:
- Živočíšne bielkoviny - Ak neexistuje alergia, je lepšie sa rozhodnúť pre mastné morské ryby a morské plody;
- orechy, semená tekvice, slnečnice;
- Zelení - špenát, zeler, petržlen, zelená cibuľa, koriander, špargľa;
- Produkty kyslých látok;
- citrus
- vaječný žĺtok;
- rastlinné oleje;
- cesnak;
- zázvorový koreň.
Existujú látky (fytoestrogény), ktoré môžu zvýšiť úroveň ženských pohlavných hormónov v mužskom tele. Ich hlavné zdroje: pivo; sójové bôby; šošovica; ľanové semeno; Liečivé bylinky: oregano, mincovňa. Pravidelná zvýšená spotreba výrobkov obsahujúcich fytoestrogény znižuje sexuálnu funkciu mužov. Epizodické použitie jedla a nápojov, ktoré zahŕňajú tieto látky, nebude poškodiť.
Vyvážená výživa sa vyhýba obezite. Prebytočná váha je horlivým nepriateľom účinnosti, pretože tukové tkanivo je schopné syntetizovať ženské hormóny - estrogény. Základné princípy výživy, ktoré neumožňujú nadmernú váhu:
- Pomer proteínov, uhľohydrátov a tukov by mal byť približne 7: 9: 1, 5;
- Zložka uhľohydrátov by mala obsahovať maximálny počet komplexných uhľohydrátov (zelenina, ovocie) a minimálne jednoduché (cukor, pečenie, sladkosti, cestoviny, hranolky, obilniny ošetrené parou);
- Neprejajte sa;
- Rozdeľte dennú stravu na najmenej 3 diely.
Cvičenie na zvýšenie
Pravidelné fyzické cvičenia eliminujú stojaté javy v oblasti orgánov sexuálnej sféry muža - dôsledok sedavého životného štýlu. V dôsledku tréningu, krvného obehu a výživy tkanív sa zlepšuje svalový tonus, čo vedie k zvýšenej erekcii. Je obzvlášť užitočné posilniť svaly na čele, ktorého napätie je možné pociťovať oneskorením močenia.
Príklady cvičení:
- Vykonáva sa ležať s prázdnym močovým mechúrom, nohy sú ohnuté na kolenách, nohy na podlahe; striedajte napätie a relaxáciu svalu po dobu 5 sekúnd - opakujte 10 -krát s prelomom desiatich sekúnd medzi prístupmi (verzia tohto cvičenia v sedení umožňuje mu vykonávať nepostrenie pre ostatných v práci);
- Zložitá verzia: východisková poloha je rovnaká, ale zároveň s kontrakciou svalu musíte zdvihnúť panvu bez toho, aby ste roztrhli chodidlá z podlahy, ale relaxáciou - nižšie.
Okrem zlepšenia erektilnej funkcie prispieva výcvik svalov panvového dna k hojeniu prostaty, kontrole ejakulácie, závažnosti orgazmu, prevencii moču a plynov. Práca na svaloch s dlhou kapsumou organicky dopĺňa telesnú výchovu, ktorá prispieva k prepusteniu stresu.
Odmietnutie zlých návykov
TABACKO -ASMOKOVANIE A VYSOKÉ OBMEDZENIA sú faktory, ktoré významne zvyšujú riziko problémov s účinnosťou. Tabak a veľké dávky jedu alkoholu Telo, ktoré vytvárajú duševné a neurologické príčiny problémov s erekciou, zhoršujú stav krvných ciev a zabránia dostatočnej produkcii mužských pohlavných hormónov.
„Mierne (nie viac ako 50 gramov za deň) Množstvo prírodného suchého červeného vína prinesie dospelému iba výhody: pravidelné používanie tohto nápoja v malých dávkach má prospešný vplyv na stav vaskulárnych stien"
Prekonávanie psychogénnych prekážok
Mladý vek a vynikajúce fyzické zdravie sú potrebné, ale nie dostatočné faktory, ktoré poskytujú silnú erekciu. Posilnenie účinnosti rovnako prispieva k mentálnej studni.
Víťazstvo nad zdĺhavým stresom
Dlhodobý fyzický a mentálny stres (stres) spôsobuje trvalé zvýšenie adrenalínu a kortizolu v krvi, čo vedie k priamym problémom s účinnosťou a nepriamym: vývoj alebo zhoršenie existujúcich chorôb, ktoré zvyšujú riziko sexuálnej dysfunkcie. Príčiny predĺženého stresu: chronické prepracovanie práce v práci a v každodennom živote; pravidelné konflikty s domom a na pracovisku; Skúsenosti (napríklad týkajúce sa platby pôžičky, rodinných a profesionálnych problémov).
Metódy boja proti stresu možno rozdeliť do dvoch skupín:
- Radical - napríklad zmena miesta bydliska, práce, povolania; Rozdelenie s partnerom, vzťah, ktorý sa dlho a neodvolateľne ochladil;
- Rušivé - ponorenie do záľub, ktoré vytvárajú pozitívne emócie.
Radikálne rozlíšenie je najúčinnejšie, ale nie vždy použiteľné. Zábava pomáha odtrhnúť sa od hlavného problému, znížiť jeho význam a minimalizovať škodlivé následky. Prostriedkom rozptýlenia môže byť každá firma, ktorá prináša radosť: lov, rybolov, tanec, kreslenie, zber.
Dokonca ani v prítomnosti rôznych vzrušujúcich zábavy nebude možné vyrovnať sa so stresom, ak telo neposkytuje správny odpočinok - úplný spánok. Nočný odpočinok by mal trvať najmenej sedem hodín. S týmto výpočtom musíte ísť spať, aby ste zaspali najneskôr dve ráno.
Eliminácia dôsledkov mentálnej traumy
Niekedy je plnohodnotný sexuálny život človeka zasahovaný do situácie, ktorá predtým traumatickú psychiku zasahovala: napríklad predtým skúseným sexuálnym zlyhaním môže viesť k neustálemu očakávaniu fiaska, a preto vznikajú problémy s účinnosťou. Vyvstáva otázka, ako sa zbaviť neistoty.
Aby sa zvýšila účinnosť v tejto situácii, existuje dobrý prostriedok - hovoriť. Prítomnosť zástupcu nie je potrebná, môžete hovoriť so svojím odrazom v zrkadle, hlavnou vecou je vyvolať všetky detaily a pomaly uviesť všetky podrobnosti o traumatickej udalosti. Musí sa to urobiť najmenej päťkrát. Viacnásobné prepísanie tupí závažnosť zážitkov, všetky emócie, keď si spomínajú incident, sú postupne vymazané a prestanú mať negatívny vplyv na sexuálne funkcie.
Vytvorenie krátkodobých stresových situácií
Iba predĺžené, nepovolené napätie po dlhú dobu ovplyvňujú účinnosť mužov. Krátkodobý stres s okamžitým prepustením, naopak, je dobrý pre zdravie a nepriamo znamená zvýšenie účinnosti u mužov.
V krátkych stresových situáciách sa silný nárast adrenalínu nahradí zvýšenou produkciou endorfínov počas vypúšťania. Endorfíny („hormóny radosti") prispievajú k obnove krvných ciev, znižovaní cukru v krvi, relaxácii a relaxácii tela, čo pomáha zvyšovať účinnosť a všeobecne udržiavať zdravie. Okrem toho je krátkodobé napätie dobre rozptýlené od dlhodobého napätia bez vypúšťania.
„Užitočný" stres Príčina:
- Beh na krátke vzdialenosti (niekoľko zjazdov za deň 100 m s prestávkami na dovolenke) - je lepšie pretekať alebo osamotiť, ale zlepšiť výsledok: zakaždým, keď potrebujete všetko najlepšie, aby ste nastavili osobný záznam;
- Tímové športové hry;
- Zničenie studenou vodou - nie viac ako 40 sekúnd (musíte začať od piatich sekúnd, priťahovať iba nohy a postupne zvyšovať čas postupov na maximálne, zmiernenie celého tela);
- Masáž - Screeched a ostré kúsky na zadku na jednu minútu s následnými pohybmi na zdvihnutie.
Šport a dousing sa musia robiť pravidelne: raz denne, najmenej dva. Masáž sa vykonáva o dvadsaťdňové kurzy s prestávkou najmenej mesiac.
"Môžete získať užitočné prepustenie a hranie nie viac ako jednu alebo dve hodiny denne v hazardných hrách (nie s peniazmi) v doske aj počítači, ale taký výrazný liečivý vplyv na celý organizmus, tak zo športu, tvrdenia a masáže, sa nedosiahne. "
Kedy je lekár
Niekedy iba špecialista môže odporučiť, ako zvýšiť schopnosť viesť sexuálnu aktivitu čo najefektívnejšie a najbezpečnejšie. Dôvody pre návštevu lekára:
- Metódy zvyšovania účinnosti doma nepomáhajú;
- Zníženie sexuálnej funkcie došlo na pozadí úplnej mentálnej a fyzickej studne;
- Porucha erekcie sa začala po použití drog (predpísaných lekárom a akceptovaná nezávisle);
- V penise došlo k anatomickému poškodeniu: zhutnenie, zakrivenie;
- Zníženie účinnosti v zrelom a starom veku.
U mužov po 40-45 rokoch je erektilná dysfunkcia často spojená s vývojom chorôb, ako je kardiovaskulárna patológia alebo cukrovka. Porušenie sexuálnej funkcie môže byť prvým príznakom závažného systémového ochorenia, pretože včasné hľadanie lekára pomôže nielen pri vytváraní sexuálneho života, ale aj identifikáciou imopibilnej choroby v počiatočnom štádiu.
Ak je zníženie účinnosti spôsobené všeobecným ochorením, úspešná liečba posledne menovaného obnovuje sexuálnu funkciu. Takže s diabetes mellitus, udržiavanie cukru v krvi vám zvyčajne umožňuje udržiavať normálnu schopnosť viesť sexuálny život.
Erektilná dysfunkcia môže byť spojená nielen s veľmi hlavným ochorením, ale aj s jej liečivou. V takýchto prípadoch lekár, ak je to možné, zruší alebo nahrádza liek, ktorý spôsobil taký vedľajší účinok. Je prísne zakázané to robiť nezávisle: Na rozdiel od väčšiny chorôb pri liečbe, ktoré boli predpísané lieky, zhoršená účinnosť nepredstavuje hrozbu pre život, hoci znižuje svoju kvalitu.
Aj keď lekár objavil základnú chorobu, ukončenie metód zameraných na zvýšenie sexuálnej funkcie a všeobecné uzdravenie by nemalo byť: ich používanie môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť priaznivého výsledku liečby.